Conseils pour votre séjour au ski !
L’hiver et le froid n’ayant pas manqué de s’installer, vous n’avez pas tardé à réserver un charmant chalet au pied des pistes, pour une semaine de vacances à la montagne, une semaine passée sur vos skis, à glisser sur les pistes, au gré de vos envies. Afin que votre séjour se passe dans les meilleures conditions, découvrez ici, les conseils de votre ostéopathe pour une semaine de vacances à la montagne, chaussé de vos skis !
Une remise en forme pour bien préparer son séjour !
Indubitablement, lors de votre séjour, pendant vos différentes sessions de ski, vos muscles, vos articulations, ou plus généralement, votre corps va être soumis à rudes épreuves. Il est donc essentiel, pour toutes celles et tous ceux ne pratiquant plus de sport depuis quelque temps, de procéder à une remise en forme générale. On ne pourrait, ici, pas conseiller de sport particulier, il revient à chacun de choisir en fonction de ses envies, de ses préférences : piscine, vélo, rameur, footing…
Procéder à un renforcement musculaire
Bien que, prenant plaisir face à ses sensations uniques, vous pourriez ne pas entrevoir les efforts de votre corps lors d’une descente sur vos skis, ce sport à part entière ne manque pas de solliciter une multitude de muscles. Ainsi, avant de monter dans la voiture pour vous rendre à la montagne, prenez le temps de prévoir un renforcement musculaire. Évidemment, la partie du corps sur laquelle devront se concentrer vos efforts reste le bas du corps : la posture de la chaise étant des plus optimales !
Pour raffermir votre corps, familiarisez-vous avec le Pilates ou les postures de renforcement !
Il est tout aussi essentiel de prendre le temps de procéder à un travail de proprioception, qui vous permettra de travailler certains capteurs du corps pour un équilibre optimal, travail que vous saurez immanquablement apprécier au moment de prendre des virages, au plus près des immenses sapins…
Une fois sur les pistes, adoptez les bonnes attitudes !
Si vous n’avez pas manqué de redoubler d’efforts pour préparer au mieux votre séjour au ski, vous devrez, tout au long de votre séjour, prendre soin d’adopter les meilleurs réflexes ! Dans un premier temps, hydratez-vous ! Et, on ne parle pas ici d’un vin chaud… Préférez la seule boisson essentielle : l’eau ! Votre corps saura l’apprécier pendant des efforts conséquents.
Si vous pouviez, le premier jour sur les pistes, être tenté de glisser, d’enchainer les descentes, encore et encore, nous ne pouvons que vous conseillez, d’y aller, au contraire bien plus calmement ! Prenez le temps de redécouvrir ces sensations qui vous ont tant manqué, tout en laissant votre corps s’habituer à l’effort…
Lors de votre séjour, prenez le temps, également, de vous étirer, on privilégiera ici essentiellement, le bas du corps. Si vous évitez immanquablement les courbatures, vous apprécierez ce moment de détente particulier…
Enfin, dans la mesure où vous opteriez pour une semaine de ski complète, soyez vigilant à la moitié de votre séjour. Vos muscles, votre corps, vos articulations ressentent alors une certaine fatigue qui pourrait entrainer une blessure, une chute !
Quelques jours avant votre départ, pour préparer au mieux votre séjour, vos vacances au ski, à la montagne, prenez rendez-vous chez votre ostéopathe pour une consultation qui permettra alors d’harmoniser votre corps, tout à fait utile lorsque l’on se prépare à faire des efforts bien plus conséquents qu’à l’accoutumée !
Vous voilà donc tout à fait prêt, en suivant les conseils de votre ostéopathe pour un séjour au ski, à boucler votre valise, direction les pistes… Oh ! Dernier conseil : Profitez-en !
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